Genusstraining

Genusstraining als Stressbewältigung   Die Fähigkeit, in den Zeiten zwischen den alltäglichen Belastungen auch immer wieder "abzuschalten" zu können, ist meist nicht sehr stark ausgeprägt. Anstatt zu Genießen, wird eher schnell und viel Freizeit "konsumiert". Um aber gut regenerieren zu können ist nicht "Freizeitstress" sondern "Genuss" gefragt! Ein Genusstraining kann die Genussfähigkeit wieder wachrufen bzw. herstellen. Dabei können v. a. die "Gebote des Genießens" weiterhelfen, Read more [...]

Burn-out Prävention

Burn out Prävention Interessant ist auch, wie die Prävention von Burnout gestaltet werden kann. Dazu können einige sehr allgemeine Grundsätze angegeben werden, wie - Gezielte Entspannung - Vorzugszeit für den Partner, soziale Kontakte pflegen - Regelmäßige Bewegung - Zeitnehmen zum Essen - Ausreichend Schlaf - Hobbys nicht vergessen! Aber auch Hinweise auf berufsbezogene Prävention könne gegeben werden, wie - Delegieren - Realistische Terminplanung - Innehalten in der Pause - Lachen Read more [...]

Autogenes Training

Autogenes Training Autogenes Training - den Ruhepol finden und die Anspannung des Alltags loslassen   Körper, Geist und Seele stellen eine untrennbare Einheit dar. Dass man mit der Kraft der Gedanken seinen Körper und seine Seele beeinflussen kann, macht sich Autogenes Training zu Nutze. Die Methode wurde bereits 1929 von dem Berliner Nervenarzt J.H. Schultz begründet. Sie beruht auf der Fähigkeit des Menschen, sich durch Autosuggestion bzw. Selbstbeeinflussung, zum Beispiel in Form von Read more [...]

Chronische Rückenschmerzen durch Stress

Chronische Rückenschmerzen durch Stress Chronische Rückenschmerzen durch Stress Rückenschmerzen können im Allgemeinen viele verschiedene Ursachen haben. Oftmals sind Rückenschmerzen eine Folge von falschem Tragen und Heben oder eine falschen Bewegung. Doch wenn die Rückenschmerzen bleiben, kann dies psychosomatische Ursachen haben. Es gilt als bewiesen, dass chronische Rückenschmerzen durch Stress ausgelöst werden. Eine Möglichkeit, die bei jeder Behandlung in der Psychosomatik angewandt Read more [...]

Yoga

Yoga Yoga - Was ist Yoga? Yoga ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre, die eng mit Askese und dem Hinduismus und Buddhismus verknüpft ist. Die Philosophie, auf die sich Yoga begründet, geht auf das Jahr 700 v. Chr. zurück. Ursprünglich geht es beim Yoga um die Kombination von Reinkarnation, Meditation, Gesundheit und Glaube. In der sinnbildlichen Übersetzung bedeutet Yoga soviel wie "Vereinen von Körper und Seele" oder auch "Integration der Seele in den Körper". Im Sinne des hinduistischen Read more [...]

Migräne Ursachen

Migräne Ursachen Migräne Ursachen - Stress spielt eine Rolle Migräne hat sich in den letzten Jahren zu einer regelrechten "Volkskrankheit" entwickelt. Waren es in der Vergangenheit vornehmlich Frauen, die zu Migräneattacken tendierten und oft tagelang unter Kopfschmerzen, Schwindelgefühl und starker Übelkeit litten, so melden sich heute vermehrt auch Männer mit diesen Symptomen beim Arzt. Die Migräne Ursachen sind vielfältig. Was bei dem einen Menschen einen Migräneanfall auslöst, muss Read more [...]

Stressbewältigung bei Prüfungsstress

Stressbewältigung bei Prüfungsängsten Am Beispiel von Stress durch Angst vor einer Fahrpruefung wollen wir eine gute Methode zur Stressreduzierung vorstellen: Bei Ängsten vor einer anstehenden Prüfung stellt die Visualisierungsmethode einen guten Weg zum erfolgreichen Bewältigen dar. Einige einfache Worte zum Hintergrund: Handlungen haben eine neurophysiologische Grundlage. Das heißt, um in einer Situation das richtige zu tun, werden bestimmte Hirnareale aktiviert, welche die geeigneten Handlungspläne Read more [...]

Stress durch Arbeitslosigkeit

Arbeitslosigkeit Stress durch Arbeitslosigkeit Es bestehen Risikofaktoren, besonders stark unter Stress zu geraten. Ein Risikofaktor besteht darin, in die Arbeitslosigkeit zu geraten. Menschen entwickeln sich durch ihre Arbeit, die Arbeit prägt den Menschen und gleichzeitig sucht sich jeder Einzelne seine Arbeit nach bestimmten Kategorien aus. Dennoch ist Arbeit weit mehr als nur notwendige Erwirtschaftung. Arbeit nimmt eine zentrale Rolle im Leben ein. Sie bietet dem Menschen soziale und psychologische Read more [...]

Weitere Methoden zum Stressabbau

Stressabbau durch Ruhe und bewußtes "Abschalten" Das Arbeits- und Privatleben ist häufig begleitet und gelenkt durch ständige Reize, die auf uns einwirken: Wir sitzen, wie jetzt gerade, vor dem Computer und lesen. Wir sitzen vor dem Fernseher und schauen gebannt darauf. Wir lesen eine aktuelle Zeitschrift, achten auf Hinweise und Reize im Straßenverkehr, hören Radio und hören anderen Menschen zu. Viele neigen dabei dazu, sich geradezu mit Reizen zu überhäufen. Da ist es eine gute Übung, Read more [...]

Stress durch … … nicht ausgelebte Emotionen

Stress durch ... ... nicht ausgelebte Emotionen Die eigenen Gefühle (Emotionen) können zu hohem Stress führen. Warum dies so ist wird deutlich, wenn man zunächst danach fragt, welche Funktion Emotionen haben: Emotionen stellen sich offenbar dann ein, wenn eine intendierte Handlung entweder blockiert wird (unangenehme Emotion) oder erfolgreich beendet werden kann (angenehme Emotion). Von den Emotionen geht dabei eine doppelte Signalwirkung aus: einerseits nach innen (Selbstwahrnehmung) und Read more [...]