Stressbewältigung Österreich Urlaub und Seminar Lebensrythmus und Energiebalance verbinden

Erfahren Sie neue Wege um mit Stress und Herausforderungen umgehen zu können - für ein kraftvolles Leben. Erleben Sie drei Tage Outdoor-Workshop mit Mag. Constanze Sigl und Martin Ripfl-Marx und lassen Sie das Erlebte drei Tage im Hotel wirken. Erfahren Sie in dem 3 tägigen Intensiv Outdoor-Workshop • Wie es Ihnen gelingt das Leben in Balance zu halten • Wie Sie den richtigen Rhythmus zwischen Spannung und Entspannung finden • Welche Energie- und Kraftquellen Ihnen zur Verfügung stehen • Read more [...]

Stressbewältigung und Stressabbau

Stressbewältigung und Stressabbau Stressbewältigung und Stressabbau oder Stressmanagement ist, wie der Stress selbst, eine sehr individuelle Angelegenheit. Manch einer betreibt den Stressabbau durch Entspannen bei schöner Musik, ein anderer geht hinaus zum Joggen, ein Dritter geht Spazieren und lässt die Gedanken schweifen, ein Vierter redet gern mit Freunden und betreibt so Stressabbau. Grundsätzlich gibt es also keine Patentrezepte zum Stressabbau. Vielmehr sollte man bei dem anknüpfen, Read more [...]

Stress

Stress ... ... - das bedeutet für jeden etwas anderes: Belastungen im Privatleben und am Arbeitsplatz, das tägliche Einerlei oder Monotonie - das alles kann Stress sein. Und jeder reagiert darauf anders: Ängstlich oder traurig, hilflos, ärgerlich oder hektisch, vielleicht auch mit vermehrtem körperlichen Unwohlsein. Wenn Stress im Privatleben oder am Arbeitsplatz entsteht, liegt dies oft an verschiedenen Faktoren. Typische Stressoren sind Überforderungen, z. B. durch Doppelbelastungen durch Read more [...]

Stress Grundlagen

Grundlagen ... ... zum Thema Stress Hier wollen wir Ihnen einige Grundlagen zum Thema Stress vorstellen. Dazu gehören grundlegende thearetische Aspekte und auch einige praktische Beispiele. Bitte folgen Sie der Navigation am linken Bildrand um die weiteren Informationen zu betrachten. Stress-Theorie Hintergründe und Theorie zu Stress Stress stellt - normalerweise - eine überlebensnotwendige Reaktion auf bedrohliche Umweltgegebenheiten (Stressoren) dar, denen man am besten mit Flucht (also gar Read more [...]

Progressive Muskelentspannung

PMR Progressive Muskelrelaxation Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, die auch Progressive Muskelrelaxation oder PMR genannt wird, wurde in den 20er Jahren von Edmund Jacobsen entwickelt. Sie entstand etwa zeitgleich mit dem Autogenen Training und dient, ähnlich wie dieses, der Tiefentspannung der Muskeln. Wie andere Methoden zur Entspannung von Muskeln findet die Progressive Muskelrelaxation oftmals in der Psychotherapie ihren Einsatz, hier hauptsächlich, um innere Blockaden zu Read more [...]

Kohörenzsinn

Kohärenzsinn Kohärenzsinn als Widerstandfaktor gegen Stress Der Kohärenz-Sinn ("sense of coherence" (SOC)) wurde von Aaron Antonovsky untersucht und etabliert. Es zeigte sich, dass Menschen mit hohem Kohärenzsinn besonders widerstandsfähig gegenüber Stress sind. Daher stellt der SOC ein "Widerstandsfaktor" gegenüber Stress dar! Der entscheidende gesunderhaltende ("salutogenetische") Faktor liegt dabei wohl v. a. in einer bestimmten Einstellung gegenüber sich selbst und der Außenwelt. Antonovsky Read more [...]

Zeitmanagement

Stressbewältigung durch Zeitmanagement Vielfach entsteht Stress durch Überforderungen, die daran liegen, dass Menschen die Zeit die ihnen zu Verfügung steht ungünstig nutzen. An dieser Stelle wollen wir einige Vorschläge machen, wie man optimaler mit Zeit umgehen kann: Hilfe in Anspruch nehmen, auch mal andere "Machen" lassen! Sie müssen nicht alles selbst machen. Überlegen sie einmal, für welche Aufgaben Sie die Unterstützung durch Personen in Ihrer Umgebung (z. B. Nachbarn, Kinder, Ehepartner, Read more [...]

Arbeits-Stress

Stress ... ... Risikofaktoren   An dieser Stelle wollen wir einige Infomationen zu Risikofaktoren darstellen, die nachweislich zu einem erhöhtem Stresserleben führen können: Arbeits-Stress Stress durch psychische Belastungen bei der Arbeit Wer kennt ihn nicht - den Stress auf der Arbeit. Dabei gehört eine gesunde Portion Anstrengung durchaus zur Arbeit dazu. Wenn die Belastungen allerdings zu groß werden, kann es zu gesundheitlichen Folgen kommen. Zu den stärksten Belastungen bei Read more [...]

Problemlösen

Stressbewältigung durch effektives Problemlösen Effektives Problemlösen, wie es in einem Stressbewältigungskurs vermittelt wird, kann ebenfalls zur Stressbewältigung beitragen: Ein Problemlöseprozess kann zunächst in 6 Schritte "zerlegt" werden: 1. Dem Stress auf die Spur kommen 2. Ideen zur Bewältigung sammeln 3. Den eigenen Weg finden 4. Konkrete Schritte planen 5. Im Alltag handeln 6. Bilanz ziehen Diese einzelnen Schritte können anhand von praktischen Beispielen eingeübt werden. Read more [...]

Burn-out Syndrom

Burn-out Syndrom Burn out In dieser Rubrik sollen die Themen Burn-out und Burn-out-Syndrom näher betrachtet werden. Der Begriff ist in der Öffentlichkeit (Medien) in den letzten Jahren scheinbar zu einem Modewort geworden. Einer der Gründe ist, dass sich immer häufiger Prominente wie zum Beispiel Sportler, Fußball-Trainer oder Musiker dazu bekennen. Burn-out hat dabei aber einen ernsten gesellschaftlichen und wirtschaftlichen Hintergrund. Nach Schätzungen der Europäische Agentur für Sicherheit Read more [...]