Yoga Stress
Yoga Stress - Warum Yoga gut zur Bewältigung von Stress eingesetzt werden kann
Es ist möglich, mit den vielen Übungen des Yoga Stress abzubauen. Yoga ist eine Meditation, die auf bewusste Körperübungen und spezielle Atemtechniken beruht. Durch die konsequente Durchführung des Yoga erfolgt also eine bewusste Wahrnehmung des Körpers und der eigenen Atmung. Der Körper kommt zur Ruhe und wird erlebbar. Die Entspannung wird meist schon nach sehr kurzer Zeit erzielt - ein großer Unterschied im Vergleich zu vielen anderen Übungen. Dazu tragen zwei wichtige Rituale bei. Zum einen wird nach der Durchführung einiger Übungen ein so genanntes "Nachspüren" empfohlen. Hier soll verglichen werden, wie sich die Region im Vergleich zum Zustand vor der Übung verändert hat. Nach dem Yoga wird eine "Reise durch den Körper" durchgeführt. Hier wird von den Zehenspitzen bis zum Scheitel eine intensive Körperwahrnehmung durchgeführt. Das Besondere an den Yoga Übungen ist, dass sie sehr sanft und langsam mit bewusster Atmung durchgeführt werden. Diese Konzentration auf Übung und Atmung ist ein wichtiger Bestandteil, um mit Yoga Stress zu bewältigen und sich zu entspannen. Aus diesem Grund wird Yoga, und hier vor allem das Hatha Yoga, auch im Rahmen eines Entspannungstrainings durchgeführt. Die Konzentration auf Körper und Atmung hilft, vom stressigen Alltag Abstand zu gewinnen; die neue positive Körperwahrnehmung verhilft zu einer ausgeglichenen Grundhaltung und einem entspannten Lebensgefühl.