Yoga Sonnengruß
Yoga Sonnengruß - Eine bekannte Übung aus dem Yoga
Der Yoga Sonnengruß, der Surya Namaskar, ist eine Abfolge verschiedener Übungen im Yoga. Der Sonnengruß besteht aus insgesamt 12 Stellungen, die nacheinander durchgeführt werden müssen. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie den Menschen in die Lage versetzen, den Kreislauf anzuregen und Körper, Geist und Seele auf den kommenden Tag optimal vorzubereiten. Beim Yoga Sonnengruß ist zu beachten, dass die Übungen nicht einzeln nacheinander durchgeführt werden, sondern dass alle Übungen fließend in einander übergehen. Dieses Fließen entspricht der Philosophie des Yoga, nach der durch die Übungen die Körperenergien zum ausgeglichenen Fließen gebracht werden sollen. Aus diesem Grund sollte man den Sonnengruß morgens und / oder abends durchführen. Am Morgen vitalisieren die Übungen den Körper und ermöglichen einen vitalen Start in den Tag. Am Abend hilft der Yoga Sonnengruß dabei, den Stress des Tages hinter sich zu lassen und die Energien zur Entspannung zu aktivieren. Dieser Effekt wird erreicht, durch die Kombination der entspannenden und vitalisierenden Übungen mit der korrekten und konzentrierten Atmung. Die Übungen des Yoga Sonnengruß strecken zum einen die Muskeln, vitalisiert die inneren Organe und beansprucht die Muskeln gleichermaßen. Durch die kontrollierte Atemtechnik des Sonnengrußes wird eine Erdung erreicht, die zum einen der Entspannung und zum anderen der aktiven Wahrnehmung des Körpers und seiner Veränderungen durch die Übungen dient.