Stress - Burn out - Forum

[Stephan]

Stress ist eine der gravierendsten modernen Zivilisationskrankheiten. Es
lässt bezüglich Stress in "guten" und "schlechten" Stress unterscheiden
(oder in der Fachsprache: Distress und Eustress). Guter Stress spornt zu
Höchstleistungen an, weckt den eigenen Ehrgeiz, sorgt für Hingabe und
Ausdauer. Ganz anders der "schlechte" Stress. Er hemmt nicht nur die eigene
Leistungsfähigkeit, sondern kann auch Krankheiten hervorrufen.

Menschen, die unter Distress (schlechtem Stress) stehen, neigen oftmals zu
Vergesslichkeit. Ihnen geht die Fähigkeit verloren, Wichtiges von
Unwichtigem zu trennen, Schwerpunkte festzulegen und sich auf eine Sache zu
konzentrieren. Die Arbeit hat die Person im Griff, statt anderherum.
Weiterhin entsteht ein Tunnelblick: die Fähigkeit, unkonventionelle
Lösungen zu finden, kreativ zu sein, geht verloren. Die Folge ist, dass
diese Person durch den Stress tatsächlich zunehmend von ihrer Arbeit
erschlagen wird. Ein Teufelskreis: Stress führt zu Unvermögen führt zu mehr
Arbeit führt zu weniger Freizeit führt zu mangelndem Ausgleich führt zu
mangelndem Selbstwertgefühl führt zu Stress. Und dies sind nur die
psychischen Symptome.

Auf der körperlichen Ebene sind die Folgen von Stress unbegrenzt.
Allergien, Geschwüre, Kopfschmerzen, Augenschmerzen, Kurzatmigkeit,
Kreislauf- und Blutdruckprobleme sind nur die eher harmlosen Fälle. Es ist
heute kein Geheimnis mehr, dass langanhaltender Stress zu Krebs,
Schlaganfällen, Herzattacken und einer Reihe anderen lebensgefährlichen
Krankheiten führt.

Das tückische an der Sache ist, dass Menschen, die unter Stress stehen,
dies oftmals nicht wahrhaben wollen und keine Gegenmaßnahmen ergreifen.
Folge ist dann z.B. das Burnout-Syndrom. Hier ist ärztliche Hilfe absolut
von Nöten!
Soweit sollte es aber nicht kommen.
Stress sind nicht die äußeren Umstände. Stress ist die Reaktion einer
Person auf äußere Umstände. Oftmals reichen ein paar Übungen, Techniken und
Strategien aus, um den Stresspegel auf einem niedrigen Niveau zu halten.
Voraussetzung ist allerdings, dass diese Übungen regelmäßig gemacht werden.
Selbst dann, wenn man sich derzeit gut fühlt und keinen Stress spürt.

Mögliche Übungen sind z.B. positive Affirmationen, die immer und immer
wieder aufgesagt werden, bis das Unterbewusstsein sich darauf ausrichtet.
Unter www.charakter-trainer.de ist eine sehr gute Anleitung plus
Affirmationskarte kostenlos erhältlich.

Eine andere Möglichkeit ist Meditation. Hierbei sollte man nicht gleich an
asiatische Mönche denken, die mit ihrer Faust Stein durchschlagen können.
Meditation hilft bereits, wenn sie nur 5 Minuten am Tag durchgeführt wird.

Ein weiteres kraftvolles Werkzeug sind Visualisationsübungen. Das
Unterbewusstsein kann nicht zwischen tatsächlich Erlebtem und imaginierten
Situationen unterscheiden. Daher ist es möglich, durch gezielte
Visualisation dem Körper Erfolgserlebnisse zu präsentieren, die das
Selbstbewusstsein heben, die tatsächliche Kompetenz in diesem Gebiet
verbessern und die Reserven des Unterbewusstseins mobilieren. Genau dies
benötigt eine Person, um tatsächlich Erfolg zu haben.

Wenn Sie sich mehr für das Thema interessieren, empfehle ich den
Besuch auf www.charakter-trainer.de