Stress erkennen – verstehen – bewältigen

Dieser Kurs wendet sich an alle, die lernen wollen, mit individuellen alltäglichen Belastungen gelassener und damit gesünder umzugehen. Wir beleuchten gemeinsam die Hintergründe der Entstehung und Auswirkung von Stress. Sie lernen dabei stressverschärfende Gedanken und Einstellungen erkennen und erfahren, wie Sie diese verändern können. Sie entwickeln individuelle Möglichkeiten der Stressbewältigung, indem Sie Ihre vorhandenen Bewältigungskompetenzen stärken und neue aufbauen. Parallel dazu lernen Sie mit Hilfe einer Entspannungsmethode sich körperlich zu entspannen und gedanklich abzuschalten.

Inhalte: Das Training ist in thematische Module gegliedert, die jeweils einzelne Methoden der Stressbewältigung behandeln.

Basismodule: Entspannungstraining, Problemlösetraining, Mentaltraining, Genusstraining
Ergänzungsmodule: Sport und Bewegung, Zielklärung,Soziale Unterstützung, Zeitmanagement, Notfall-Strategien

Ziele: Die Förderung von individuellen Kompetenzen zur Bewältigung von Alltagsanforderungen und die Reduktion stressbedingter Gesundheitsrisiken.

Sie lernen:
*Ihre Wahrnehmung für Stressauslöser und -symptome zu schärfen
*körperlich zu entspannen und gedanklich abzuschalten
*sich stressverschärfender Einstellungen bewusst zu werden und innere Distanz zu gewinnen
*Anforderungen im beruflichen und privaten Alltag aktiv anzugehen
*einen lebendigen Rhythmus von Arbeit und Freizeit zu finden und zu behaupten