Anti-Stress-Training

Lernen Sie, ganzheitlich entspannter zu leben, Ihren Stress zu reduzieren und anders mit Belastungen umzugehen!

Viele Menschen sind von Stress betroffen. Für das seelische, geistige und körperliche Wohlbefinden und auch für die Leistungsfähigkeit ist die Entwicklung von Fähigkeiten, mit Stress umzugehen, von großer Bedeutung.

Kursinhalte

1. Sensibilisieren und Wahrnehmen

• Was sind meine persönlichen Stressoren und Stresssituationen?
• Wie kann ich meine Wahrnehmung für meine individuellen Grenzen sensibilisieren?
• Wie erkenne ich frühzeitig Burn-Out-Signale?

2. Reflektieren

• Wie sind meine eigenen Haltungen und Einstellungen und wie wirken sie sich auf mein Erleben aus?

3. Erforschen neuer Einflussmöglichkeiten

• Welche neuen Möglichkeiten kann ich gewinnen, um auf das eigene Stresserleben und das Erleben von Mitarbeitern, Kunden oder Familienmitglieder zu beeinflussen?
• Lernen von Modellen und Techniken zur Entspannung
• Erkennen, inwieweit eigene Einstellungen und Erwartungen in der Praxis zur Stressreduktion genutzt werden können

4. Stressmanagement

• Wissensvermittlung zu Stress, Burn-Out-Syndrom, Individuum und Stressoren
• Innere Haltungen und Stresserleben
• Körperorientierte Entspannungsmethoden und mentale Möglichkeiten der Stressreduktion
• Geistige Kraftquellen und spirituelle Ressourcen nutzen
• Hilfreiche Rituale für Stressmanagement und Entspannung entwickeln und im Alltag verankern.

 Der Kurs umfasst 8 Einheiten á 90 Minuten.