Die Progressive Relaxation nach Jacobson ist ein Entspannungstraining dessen positive Wirkung wissenschaftlich gut erforscht und bestätigt ist. Die Vorgehensweise der Progressiven Relaxation ist gekennzeichnet durch ein Anspannen und anschließendes Loslassen einzelner Muskeln. Diese Vorgehensweise mit kleinen Bewegungen erleichtert die Konzentration auf die Übung und macht sie deshalb auch Menschen mit Konzentrationsschwierigkeiten zugänglich.

Durch die Bewegungen des Anspannens und Loslassens ist sie ein ganz konkretes praktisches Tun. Damit spricht sie auch Menschen an, die einen starken Bewegungsdrang haben oder sich eher praktisch orientieren. Es handelt sich um eine ruhig-sachlich-nüchterne Methode frei von Suggestionen. Sie ist einfach, klar und wirkungsvoll, so dass sich meist schon beim ersten Üben eindeutige Entspannungsempfindungen spüren lassen.