Progressive Muskelentspannung (PME) - die einfachste Art zu entspannen

Lernen Sie, sich schnell und tief zu entspannen!
Progressive Muskelentspannung (PME) gilt als das bisher am besten untersuchte und in seinen positiven Wirkungen überzeugendste Entspannungsverfahren.

PME verbessert die Fähigkeit, Alltagsbelastungen in günstiger Weise zu bewältigen, es kann die Gesundheit stärken und die Lebensqualität erhöhen. 

PME eignet sich besonders gut zur Minderung starker innerer Spannungszustände z.B. durch Dauerstress im Alltag. Darüber hinaus wird es angewandt bei Ängsten, Schlafstörungen oder Schmerzzuständen.

Einmal erlernt, kann man die Übungen fast überall und unter einfachsten Bedingungen durchführen. Das Ziel besteht in der Übertragung der erlernten Technik auf die individuellen Alltagssituationen am Arbeitsplatz oder zu Hause.  Durch das bewusste An- und Entspannen ganz bestimmter Muskelgruppen entwickeln sie ein besseres Körperbewusstsein.

Körper, Geist und Seele stehen in engem Zusammenhang: Ein innerlich angespannter oder ängstlicher Mensch ist meist auch muskulär angespannt. Eine Lockerung der Muskulatur geht in der Regel mit einem Ruhegefühl einher. Die Psyche wirkt auf den Körper - und umgekehrt können körperliche Veränderungen auch Änderungen im seelischen Befinden hervorrufen. Für religiöse Menschen kann sich durch Entspannung auch ein anderer Zugang zu Gebet und Meditation eröffnen. 

Das regelmäßige Trainieren ist ein wichtiger eigener Beitrag, um die seelische und körperliche Gesundheit zu schützen und zu stärken. Bei der PME können meist schon nach den ersten Übungen Entspannungsempfindungen wahrgenommen werden.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten á 50 Minuten.