Autogenes Training u. Stressprävention für Jugendliche (ab 6. Kl.) in Erlangen

Entspannen kann man lernen!

Autogenes Training gibt Jugendlichen eine zuverlässige Hilfe an die Hand, um die gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden oder um schon vorhandenen Symptomen (wie Kopf- und Bauchschmerzen oder Schlafproblemen) entgegen zu wirken. Die Übenden erfahren durch die zunehmende Entspannungsfähigkeit innere Beruhigung, Wohlbefinden und Gelassenheit. Das Erleben von positiver Selbststeuerung lässt das Selbstvertrauen wachsen und Ängste zurücktreten. Alltagsanforderungen werden besser bewältigt. Wenn das AT nach einigen Wochen gut beherrscht wird, kann über eine Kurzform auch gezielt in Stresssituationen (z. B. bei Prüfungen) die körperlich-seelische Erregung verringert und in der Folge Lernstoff besser erinnert werden.

Das Entspannungstraining wird durch Gespräche und Übungen zur besseren Bewältigung von Stressbelastungen ergänzt.