Stressbewältigung Frankfurt am Main Anti Stress Seminar
Stressbewältigung Frankfurt Stressabbau Schulung
Kursleitung: Psychologische Gesundheitsförderung und Persönlichkeitsentwicklung Stefani Schulze, Diplom-Psychologin
Wo: Frankfurt am Main
Wann: Montag, 6. Oktober 2008, 19.00 Uhr bis 20.30 Uhr, 8 Veranstaltungen - weitere Termine auf Anfrage
Kosten: EUR 130,-- (der Kurs wird nach § 20 GesG von den Krankenkassen mit einem Zuschuss zwischen EUR 75 und EUR 98 gefördert)
Teilnehmer: 8 bis 12 Teilnehmer
Firmen: bei Firmenanfragen besteht auch die Möglichkeit das Training in Ihrem Unternehmen durchzuführen; auf Wunsch auch als Blockseminar.
Stressbewältigungstrainings
Stress – das bedeutet für jeden etwas anderes; Belastungen am Arbeitsplatz, Probleme zu Hause, die täglichen kleinen Ärgernisse. Und jeder reagiert darauf anders: ängstlich, traurig, hilflos, ärgerlich oder hektisch – oft auch mit körperlichem Unbehagen. In der Gruppe lernen die Teilnehmer ihr Verhalten in Belastungssituationen genau zu beobachten und dann schrittweise zu verändern. Sie beschäftigen sich dabei aktiv mit aktuellen Belastungssituationen und lernen hierbei ihre eigenen Stärken und Schwächen im Umgang mit Stress zu erkennen und gelassener, sicherer und gesünder damit umzugehen.
Trainingsinhalte:
- Stress – was ist das eigentlich?
Die subjektive Komponente von Stress: Stressoren und Stressreaktionen einerseits und Motive, Einstellungen, Bewertungen als Stressverstärker andererseits - Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit und Gesundheit
Unkoordiniertes Arbeitsverhalten, konfliktreicher Umgang mit Kollegen, Ungeduld/Hektik, Betäubungsverhalten, Erschöpfung (körperlich, emotional, geistig-mental, sozial), langfristige Gesundheitsfolgen - Entspannen und loslassen
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson - Kognitionstraining: Persönliche Stressverstärker erkennen und verändern
Die Rolle von Bewertungen und Einstellungen, sensibilisieren für persönliche stressverschärfende Kognitionen, Möglichkeiten kognitiver Umstrukturierung erkennen, alternative stressvermindernde Kognitionen formulieren, stressvermindernde Kognitionen mit Gefühlen und Verhalten verbinden und im Alltag verankern - Problemlösetraining: Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern
Bewusstmachen persönlicher Stressoren, Selbstbeobachtung von Belastungssituationen und –reaktionen, neue Bewältigungsmöglichkeiten formulieren und Transfer in den Alltag - Genusstraining: Erholen und genießen
Angenehmes Erleben im Alltag, praktische Übungen zum Genießen, planen angenehmer Erlebnisse, persönliches Gesundheitsprojekt
