MBSR - Im Alltag Ruhe finden – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Hohe berufliche oder familiäre Anforderungen, schwerwiegende gesundheitliche Probleme oder Zukunftssorgen: Vielen Menschen fällt es heute schwer, innerlich zur Ruhe zu kommen angesichts vielfältiger und fortgesetzter Belastungen im täglichen Leben. Die Notwendigkeit, verschiedene Anforderungen gleichzeitig zu bewältigen, verstärkt den Druck noch.

Vor lauter Pflichten, Aufgaben und Nöten geht der Blick für den gegenwärtigen Augenblick verloren.Die Sehnsucht wächst, einmal inne zu halten, wieder zu Atem zu kommen und so neue Kraft zu schöpfen.

Das Stressbewältigungsprogramm MBSR (Mindfulness Based Stressreduction) wurde 1979 an der Stress Reduction Clinic der University of Massachusetts von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn u.a. entwickelt, um Menschen zu unterstützen, die

•  unter großem Stress leiden oder

•  eine schwere Krankheit haben oder

•  chronische Schmerzen haben oder

•  sich auf andere Weise in einer schwierigen Lebenssituation befinden.

Es geht dabei darum, für sich Wege zu finden, um mit den Belastungen im eigenen Leben, mit sich selbst und mit nahestehenden Menschen, achtsam und liebevoll umzugehen.

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, im jeweils gegenwärtigen Augenblick das wahrzunehmen, was gerade ist, ohne es zu werten.

Menschen in der Entwicklung dieser Fähigkeit zu unterstützen, ist wesentliches Anliegen dieses Kurses. Angeleitete Körperwahrnehmung gehört daher ebenso zum Programm wie achtsame Körperarbeit und Meditation. Diese Übungen werden sowohl während des Kurses als auch zu Hause durchgeführt.